首页 >食材

2012年度菜谱盘点之减肥食谱家常菜好豆期

2019-01-14 14:58:32 | 来源: 食材

20过了一百二十回12年度菜谱盘点之减肥食谱_家常菜学会欣赏生命中的每一处风景_好豆

减肥除了是女人一生必修的功课,现在也引起越来越多时尚的男士的重视。

好豆民间专家提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱,合理搭配,减掉肉肉,不丢营养。

翡翠头菜卷

     吃卷心菜能瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。卷心菜吃下去会产生饱腹感觉达到控制食量的功用。配上少许瘦肉才能保证营养均衡。一日三餐要均衡,是最重要的。

蚝油生菜

       生菜中含有丰富的营养成分,其纤维和维生素C比白菜多,有消除多余脂肪的作用。生菜除生吃、清炒外,

2012年度菜谱盘点之减肥食谱家常菜好豆期

还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒,不同的搭配,生菜所发挥的功效是不一样的。

柠檬蜂蜜水

      柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。减肥的同时,也能补充皮肤所需的维生素c,是美颜美容食品。法国人有句俗语:“女人的幸福,是用新鲜的柠檬购买来的。”这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

皮蛋豆腐

      豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。加上皮蛋增加味,让减肥也美味起来。

西芹炒腰果

      西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身如衣食住行得到满足后的水分积聚。 所以西芹是瘦下半身的绝佳食材,尤其对于短期内要达到效果的亲们有明显功效。

莲蓬豆腐

      豆腐、香菇、油菜、青豆都是瘦身食材,食材本身含有丰富的蛋白质和纤维,饱腹的同时也能补充人体所需的多种维生素。莲蓬豆腐是以造型取胜的一道菜品,是中国传统菜式的一种最美的体现。

清香豌豆饼

     经常吃一点豌豆可以防止便秘和清肠,达到排毒减的功效。但一次不可大量食用。在一定程度上能治疗糖尿病,神奇的豌豆它的色泽上看,这也让人很让人赏心悦目。

清心苦瓜

       苦瓜热量超低,抑制脂肪吸收;降火消肿、去热解毒;增强免疫力、美容养颜;所以尽管它貌不惊人,口感也不是很好,却能刺激人的食欲,开胃健胃、助消化,深受了不少人的喜爱。

 凉拌黄瓜  

       凉拌黄瓜,很多人家里都会做一些,简单又好吃。黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。年度减肥菜谱,凉拌黄瓜当之无愧。

山药炒苦瓜

      山药是一种高营养、低热量的食品;山药最富营养的成分存在于它的黏液中,所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,所以有减肥的功效。苦瓜能减肥自然不用多说了,强强联手,绝对会瘦。

更多盘点内容,详见:

2012年度菜谱盘点专题>>>

聚丙烯的用途报价
握力测试标准报价
保温箱制作报价

猜你喜欢