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入眠前千万不能吃的5种食品0

2019-05-12 14:50:18 | 来源: 饮品

夜里能否睡得好,晚上吃了甚么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,致使睡眠障碍的缘由之1,就是晚饭中吃了1些“不宜”的食品。那末,究竟晚上吃甚么有益于睡眠(睡眠食品),而哪些食品会让你夜不能寐呢?

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酒类睡前饮酒曾被很多人认为可以增进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可让人很快入眠,但是却让睡眠状态1直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即便睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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有饱腹作用的食品还有些食品在消化(消化食品)进程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提示:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

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油腻食品油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它1直处于工作状态,也会致使失眠。

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辛辣食品其实,除此之外,晚饭吃辛辣食品也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

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咖啡因很多人都知道,含咖啡因食品会刺激神经系统,还具有1定的利尿作用,是致使失眠的常见缘由。

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