首页 >西餐

3道外食族午饭减肥食谱0

2019-05-13 15:52:28 | 来源: 西餐

如果你选择去的是中餐厅,那就要选择豆泡油菜、宫保鸡丁、米饭、水果盘这4种食品,它们的卡路里是650K。要多吃新鲜蔬菜,少吃油腻,这样才不会摄取过量的热量。豆制品是优良植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可以增进豆制品中的微量元素吸收。

在选择荤菜的时候,尽可能平淡1些,宫保鸡丁就不像其他肉类那样,它所含的脂肪比较低,同时还富含钙、镁、铁等元素。而白米饭是必不可少的1部份。饭后甜点,水果是最好的选择。如果你还想来1杯饮料的话,就最好选择茶等碱性饮料,中和肉类等酸性食品。

如果你选择去面包房解决午饭,那就要选择金枪鱼生菜3明治、酸奶或水果,所包括的热量是600K。3明治本身不是营养食品,所以要靠多夹1些蔬菜来改良,另外还应当多夹1些含有蛋白质的东西,比如蛋、鸡肉、奶酪或金枪鱼。

面包最好选择含有丰富纤维素和矿物资的全麦面包,也能够提早带好酸奶或水果来佐餐。但是这样的午饭每周只能吃1两次,由于它除能充饥以外,不论是对你的体形还是饮食结构都没有好处。而热狗、白面包、香肠、干酪这些食品,最好不要选择。

如果你要去肯德基等西式快餐店解决午饭的话,那就最好选择粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥和橙汁。在快餐店里,1定要用蔬菜沙拉来代替炸薯条。粟米棒所含的脂肪50%以上是亚油酸,另外还含有谷固醇、卵磷脂和丰富的维生素,纤维素比大米、面粉要高6⑻倍。而土豆也含有丰富的蛋白质和碳水化合物,不要喝碳酸饮料,要选择无糖果汁。

治疗白癜风去贵阳那家医院呢?平时什么病因引起的白癜风呢?牛皮癣冬季病情会加重吗?是季节性疾病吗?

猜你喜欢