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夏天准妈妈的健康饮食建议图

2019-05-16 18:14:23 | 来源: 菜谱

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孕产妇的脾胃功能1般比较弱,夏天高温容易影响胃口,加上抗病能力降落,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈1定要注意饮食卫生,否则会引发消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈和宝宝的健康都存在要挟食用豆腐好处多 豆腐吃过量当心这4个危害?

原则1 多喝水和绿豆汤

妊娠期孕妇新陈代谢增加,生理负荷加大,此时,若处于高温、脱水环境,极易产生中暑。

盛夏时节,孕妇饮食宜少食多餐、按部就班。多吃些平淡且富含蛋白质和无机盐的食品,忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食,冷端午假期在线旅游大数据发布:六一助阵亲子游飙升
冻、过咸、腌制类食品进食要适度,平常可以多喝点绿豆汤和白开水。

原则2 莫把水果当饭吃

随着夏日气温不断升高,很多缺少胃口的孕妇每天以水果度日,有的乃至1天能吃下78个水蜜桃和两个大西瓜,孕妇因此摄取大量糖分,再加上孕期生理变化,致使糖代谢紊乱,极易引发糖尿病,从而增加巨大胎儿、羊水过量及难产、新生儿产伤、产后出血的几率。因此,虽然盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。

水果的补充最好在两餐之间,逐日最多不超过200克,同时应注意选择含糖量较低的水果,或以蔬菜代替,千万不要无穷量吃西瓜等高糖分水果。

原则3 生鲜食品谨慎吃

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以满足营养需要。还要提示孕妇注意,夏季病原体易滋生繁殖,进食水果蔬菜1定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净,不到卫生状态差的餐馆就餐,以避免病从口入,危及母婴健康。

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