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玉米减肥餐刮走过剩油脂

2019-05-16 12:56:32 | 来源: 菜谱

玉米含有丰富的膳食纤维,常吃有助于增进肠道蠕动,排清宿便。玉米须利尿消肿,有效消除身体水肿。而且玉米容易令人产生饱腹感,是很好的减肥食品哦。

玉米豆腐鸡蛋羹

材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝2粒,鸡蛋1个。

做法:

1.干贝用热水泡软,撕碎。

2.烧热沙锅,加入适当的油,油热后注入适当的温水。

3.水烧开后将豆腐及玉米粒1起放入锅内,大火烧开后,转小火煮15分钟。

4.将鸡蛋打散,趁热倒入锅中搅拌成蛋花,起锅前加入食盐调味便可。

青椒炒玉米

材料:玉米2根,青椒50克,红椒20克,盐适当,糖半茶匙,油2茶匙。

做法:

1.玉米脱粒,洗净待用,青椒、红椒洗净切丁。

2.烧热油锅,加入玉米粒,翻炒2⑶分钟。

3.加入青椒、红椒粒翻炒半分钟,加入调味料调味便可。

玉米田园杂蔬

材料:老玉米1个,山药1段,莴笋1段,胡萝卜1根,青椒1个,红椒1个,盐、蘑菇精各适当。

做法:

1.将老玉米煮熟,然后剥下玉米粒待用。

2.山药去皮,洗净切丁,用开水稍焯。

3.胡萝卜、莴笋去皮切丁,青椒、红椒切丁。

4.烧热油锅,放入青椒、红椒、胡萝卜、莴笋翻炒2分钟,加入玉米粒、山药继续翻炒2分钟,用盐、蘑菇精调味,继续翻炒1分钟便可。

玉米土豆蘑菇素汤

材料:玉米1个,土豆1个,蘑菇1碗,芹菜2棵。

做法:

1.玉米洗净脱粒,蘑菇洗净切片,芹菜洗净切末。

2.土豆洗净,去皮切丁,往搅拌机倒入1碗水,将土豆搅拌成泥。

3.往锅内倒入4碗水,加入土豆泥、玉米粒和蘑菇,煮熟。

4.加入芹菜末,继续烧开,上锅前用盐及芝麻油调味便可。

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